Ce fac eu pentru corpul si mintea mea #4

Povesteam in post-ul #2 ca secretul unui ten frumos si sanatos este in stransa legatura cu dieta si stilul de viata. Nu cred ca s-a nascut cineva cu gata invatat, iar eu, ca fiecare, am fost nevoita sa imi dau seama din propriile greseli ce trebuie schimbat si de ce am, sau nu, nevoie pentru a fi bine.

Ce m-am hotarat sa fac eu pentru corpul si mintea mea au fost, de fapt, o serie de decizii personale, care s-au tranformat in fapte, apoi in rutina zilnica si stil de viata.

Prefer sa urmez propriile reguli, nu unele stricte in legatura cu ce mananc, cat sport fac, cate minute petrec meditand, nici nu achizitionez ultimele creme care au “evaporat” celulita de pe coapse, ma bazez doar pe cateva principii pe care le-am adaptat stilului propriu.

 1.  Alimentatia – am redus la minim produsele din carne procesata (mezeluri, conserve), cele de patiserie, bauturi carbogazoase indulcite, prajeli, dulciuri, grasimi trans (uleiuri vegetale hidrogenate, margarina).

Hrana, de cele mai multe ori, o prepar in casa, cu ingrediente atent alese (etichetele produselor sunt constiincios citite), iar daca se intampla sa fiu pe fuga, sau sa mananc in oras, sunt destul de atenta sa iau cu mine fructe, nuci sau un baton nutritiv din cereale (pentru a nu fi nevoita sa intru in primul fast food), ori sa comand din meniul restaurantului produse care contin ingrediente naturale si care nu sunt foarte procesate.

Pentru mine, provenienta alimentelor din surse sigure si naturale vine la pachet cu importanta pe care o acord asocierii lor, iar diferenta se observa in starea pe care o am dupa fiecare masa. Exista foarte multe studii referitoare la nutritie si la modul de asociere al alimentelor pentru asigurarea unui metabolism aproape de perfectiune, informatii confirmate de nutritionisti si antrenori personali din intreaga lume.

Si cum nu totul se rezuma la ce mananci ci si la cat si ce bei, ma ingrijesc sa-mi hidratez corpul cu 1.5 – 2 litri de apa zilnic. Ceaiul are si el un loc aparte in “ritualul” de hidratare: dimineata o dedic ceaiului verde (cafeaua imi place doar s-o miros, doar ceaiul verde imi da energia care imi place), iar seara unor ceaiuri fara cafeina.

2.  Miscarea  n-am fost o iubitoare a efortului fizic, ba chiar chiuleam de la orele de sport din scoala, insa cand acesta devine o necesitate pentru starea de bine, lucrurile se schimba. Acum ma concentrez pe cel putin 40-50 de minute de exercitii fizice pe zi, pe care le fac in casa urmarind cateva conturi de Instagram de unde ma inspir. Sportul facut in casa nu a fost tocmai usor de gestionat, dar cu o salteluta de yoga, cateva greutati si motivatie pentru un corp sanatos si armonios, lucrurile nu au mai parut asa de greu de realizat odata ce m-am pus pe treaba.

3.  Meditatie  imi place ideea de liniste si de minte concentrata intr-un singur loc. Am tot incercat pana acum practici diverse, cu mantra, fara mantra, cu numarat inapoi, fara numarat, yoga, etc., dar nu am gasit ceva care sa ma tina concentrata 100%, asa ca am decis sa adaptez ceea ce am invatat stilului propriu. Acum nu fac decat sa aloc maxim 20 de minute de 3-4 ori pe saptamana, in care ma concentrez doar pe respiratie si incerc sa elimin cat mai multe ganduri. Pentru mine functioneaza asa si este ca un power nap, ma “trezesc” mult mai revigorata si cu mai multa putere de munca.

Pasii pe care i-am parcurs catre un stil de viata sanatos au devenit din ce in ce mai siguri datorita cartilor de dezvoltare personala pe care le-am citit, articolelor de specialitate, sfaturilor psihologului meu, iar totul este rezultatul multor ani de munca care continua si in prezent.

Acum, na, n-am sa mint sa spun ca nu mananc niciodata mezeluri, cartofi prajiti cu o friptura, ori cate un ecler de la French Revolution, oameni suntem, pofte avem, insa se intampla destul de rar, iar atunci cand o fac, moderatia dicteaza. Acelasi lucru pot spune si despre sport si meditatie, cum nu pot avea un ritual zilnic fara niciun fel de abatere, mai apar si mici momente de repaus, dar am grija sa revin repede la rutina, altfel..pauzele lungi si dese, cheia marilor insuccese.

Fiti sanatosi!

 

Sursa foto

 

 

 

 

 

 

 

 

Cori Costache

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *